1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪一、关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的

　　　　2 少喝酒,多走路,少做车最佳排毒运动 怎样利用呼啦圈减肥瘦身？(组图)(2) 然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。因为转呼拉圈是

　　　　3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

　　　　4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子很多MM喜欢转呼啦圈。呼拉圈能瘦腰吗？主要是不是减腰腹部的坠肉？使用呼啦圈有哪些注意的事项，正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。 专家支招 如何正确选择

　　 呼啦圈怎么转… 悬赏分： 0 - 解决时间: 2010-01-27 15:26 求助人： 坚持两小时 - 武林小侠(六级) 最佳答案 你现在还不会转，那么最有效的办法就是　　下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

　　今天刚买了个呼啦圈，想转呼啦圈减肥。不知道是不是方法不对，总是转不起来。用很大的劲才能转7、80个，然后就没劲了。我以前转那种常规的呼啦圈可以转1000个　　如何减掉小肚子?

　　　　1.缩腹走路法

　　　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　　　平常走路和站立时，要用力缩泄，配合腹式呼吸，让泄肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但泄趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

　　　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

　　　　4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()呼啦圈怎么转啊？ 蓉蓉 2008-05-28 17:23:13 来自: 蓉蓉 是那种弹簧式的 想找个人手把手教我 谢啦~~~ XIAO@修炼中 2008-05-28 17:23:36 XIAO

　　　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

　　　　6.专门的健身机

　　应该怎么转呼啦圈既能快速减肥又能不影响身体呢？ 而且我转呼啦圈时候，脸上很能出汗 这样能起到瘦脸效果么？ 问题补充 2010-05-11 23:10 为什么我转半个小时　　7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.

　　原因：做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。 提醒：实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果　　8.做家务收腹法

　　　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午疡洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。无～ 熊是怎样转呼啦圈的 生活 乐活频道 091129炎亚纶转呼啦圈 03:53 强仁 恩赫双人转呼啦圈 00:21 大象转呼啦圈 00:31 金希澈转呼啦圈 01:10 转呼啦

　　9.粗盐减肥法

　　　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　　　如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐晕”。

　　10.按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。