运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。青少年~减肥~针灸~可行~ 记得我这这句话~“减肥要慢慢来~因为胖也是慢慢胖的~所以减肥要慢慢来~我们不是为了漂亮而减肥的~我们是为了健康而减肥的~既然为了健康

    　　要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心并脂肪肝等疾病的发生率。运动有助于改善心肌代谢，从而提高心激作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。针灸减肥美丽与风险并存最近，因到无资质美容机构针灸减肥导致内脏损伤、猝死的事件时有发生。卫生部门有关负责人表示，针灸减肥等医疗美容必须要卫生行政部门申报批准。

    　　运动为什么能减肥，主要是通过两个方面来实现的：

    　　一、调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。 [学术问题] 针灸减肥对青少年有负作用吗 2007-12-04 17:58 针灸减肥 通过针灸相应穴位实现减重 现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，

    西藏针灸减肥的坏处 青少年用针灸减肥,对身体是否有坏处???提问时间2006-7-13 单纯性肥胖等,早上吃好,针灸减肥对身体危害大吗,中午吃饱,晚饭吃少。 标题：　　二、增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

    　　运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥，但运动减肥时应该注意以下几点：专注于中医领域的针灸减肥,北京针灸减肥,减肥,北京京城岐黄国医馆门诊，是经国家卫生部门特许批准成立的具有权威性的高级医疗服务机构。医馆以“以德为本，救死扶伤”

    　　1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心并高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并疡行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该疡各自适宜的运动项目。

    　　2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2?4周的适应过程。大家好，我和同事今天开始做的针灸减肥，我在北京，主要想和大家交流下感受，接运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出

     [2010-4-26] 减肥经验 [2010-4-15] 138斤→98斤 胖妈咪的减肥经 [2010-3-31] 中医针灸排毒巧瘦身法 [2010-3-2] 【网友分享】减肥，教大家一个　　3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

    　　4.活动适量。运动量太小，达不到减肥目的，运动量过大会出现副作用，特别是伴有其它严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。运动时不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

    　　5.练后放松。放松活动又叫整理活动，每次运动结束后或运动间歇，做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。

    　　6.持之以恒。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。儿童锻炼，家长应该督促，并以身作则，身体力行。