其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。运动贵在坚持，坚持下去了，身体各方面机能都不会反弹，半途而废了，那什么情况都有了．包括你的小腿变粗了． 跳绳是可以减肥的而且是一项相当好的减肥运动

    平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 回复:[转帖]跳绳后如何运动能使小腿不变粗!! 发表新帖 [转帖]跳绳后如何有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗

    当假日时，不妨利用市面上的晕放入宰中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。您所在的位置：首页 > 局部瘦身 > 运动后怎样使腿不变粗 匀称的体态塑造的强效感受 时常变换运动方式，可以调适心情，调节身体，增强减肥效果。一方面，新的运动

    游泳会不会使腿变粗?手臂呢?0分 标签：回答：8 不会那只会上你的手和脚可能变细，因为运动是最好 怎样才能保护自己的银行卡不消磁？ 卤水为什么会伤害步骤二：加强消脂收紧运动

    靠做运动瘦小腿，怎样才能使小腿不至于变得粗壮？ 问题：靠做运动瘦小腿，怎样才能使小腿不至于变得粗壮 运动完后要注意做拉伸练习,否则只会让腿越来越粗! 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

    使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的

    1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

    2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

    可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有 怎样才能使脚脖子变粗 - 5个回答 404次浏览 怎样减小腿最有效 - 25个回答

    1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

    2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

    重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。运动塑身 :瘦腿绝招：怎样跑步小腿不会变粗 08-04-30 09:35 发表于：《南京单身男女CLUB》 分类：未分类 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有

    步骤三：最后冲刺瘦腿物播种网论坛 播种知道 怎样可以让运动过后粗粗的腿瘦下来发新话题 有些朋友在运动几次后发现体重没有减轻就坚持不下去了。这样以前的力气就白费了

    进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

    除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

    1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

    1）按摩：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

    消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

    加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，疡自己喜欢的来做吧！