饮食减肥有很多种，下面给大家介绍两种方法2009年2月3日现在，就向你介绍目前流行的“慢减肥”，用乌龟的速度来要求自己瘦身，其实也可以收到很好的效果的。 慢减肥秘诀一：细嚼慢咽 细嚼慢咽能减肥吗？细嚼

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    循环饮食减肥法循环饮食减肥法是一种历时三个星期的快速减肥方法。是通过一个三周的饮食控制期和无控制饮食间歇期。进行的不连贯的减肥，使体内储存的脂肪下降，但并不降低新陈代谢率的安全减肥方法。这种减肥方法最大的优点在于：体重一旦减轻就不容易再出现反弹现象。循环饮食减肥法适用于身体健康的肥胖者，但对于糖尿餐贫血布者、哺乳期妇女、身体正在发育的儿童和青少年以及手术恢复期的病人而言，是禁止采用的。循环饮食减肥法需要配合运动。要使体重降低并维持在一个合理水平上，必须加强体育锻炼，循环饮食减肥法当然也不例外。专家建议那些采用循环饮食减肥的肥胖者，每天进行至少半个小时的运动，如散步、慢跑、游泳、打网球等。这样会促进新陈代谢间接性的提高，消耗更多的热量。 吃饭时狼吞虎咽，虽进食时间相对缩短，但进食量却远大于细嚼慢咽，因而容易春天要学会聪明减肥春天来了 做个运动美人李玟为结婚减肥吃水果饼干瘦14斤节后

    采用循环饮食减肥法应注意哪些问题？

     细嚼慢咽的减肥效应，是因为人的饥与饱反应并非完全取决于胃的空虚或充盈，而是受大脑下丘部位的食欲中枢和饱食中枢控制的。食物入胃经消化吸收进入血液，致使血糖、多喝大热量饮料，如白开水、茶、黑咖啡等。特别是当饥饿难忍时，喝一杯水能暂时填饱肚子。

    ②多吃水果，如梨、苹果、橘子、番茄等。水果与其他食物相比，所含热量较少，体积较大，因此多吃水果，既可以填饱肚子，又不必担心热量过剩。 细嚼慢咽减肥吗 仔细品味大自然赋予给我们的食物能帮助您修复类型饮食减肥有很多种，下面给大家介绍两种方法一、循环饮食减肥法 循环饮食减肥法循环饮食减肥法是一种

    ③进行适量的运动。在控制饮食的同时，进行体育锻炼，既能加快体重减轻的速度，又能保证体重不反弹。

    细嚼慢咽减肥吗细嚼慢咽减肥吗补充提问创建病历追加悬赏追加匿名无满意答案删除 听说能的,我朋友吃的挺多但是嚼的很细,她一点也不胖 【您对该回答有新的④每天摄入大量的蔬菜。蔬菜中含有大量的水分、维生素和矿物质，能提供人体所需的多种物质，所以多吃蔬菜能在一定程度上解决控制饮食所造成的营养不良。

    ⑤严格遵守三周的饮食控制，不可三天打鱼，两天晒网。

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    主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

    1.每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

    2.不吃夜宵与西式快餐。

    3.每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。在进食的过程中，随着人体对营养物质、执量的可收，血糖会逐步的上升。当血糖上升到一定水平时，大脑的摄食中枢就会发生信息，提示人体停止摄食。但这一系列的反应活

    4.每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

    5.避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。2005年5月19日 有这样一个减肥的故事：一位“虔诚”的减肥者千方百计地寻找最佳的减肥 分析细嚼慢咽有助于减肥的原因，可能在于食物进入人体后，体内的血糖会

6.蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

    7. 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

    8. 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9. 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

    10. 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可疡羊肉、兔肉、贝类等。