健康饮食

　　为了减出小蛮腰和平坦的 空腹跑步1小时 新手见习 帖子 2 积分 0 魅力 0 性别 女 来自 注册时间 平常坐在办公室基本上没有什么运动,而且我比较爱吃,吃饭还吃到

　　清谐茶和大量水---“清谐茶”是我在网站上看到的一款健康的中药制剂的减肥茶，而且在网上有相当一部分的朋友说是用了以后效果很好，而且没有副作用，对便秘还有一定的调节效果，关键是对便秘的调节，中药对我们想瘦腰的人简直是巨大的福音，毅然决然的买了三个疗程，使用也方便，就是饭前一杯。还有就是时刻不离凉的白开水，即使晚上起来也不忘喝几口，早上起来更要多喝清理肠道毒素。关键字： 怎样瘦腰 练出小蛮腰 爆走瘦腰 爆走减肥 室外运动减肥 点击图片进入下一页 步行是最方便的运动方式 提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等

　　水果---四季水果不离口，天天都能保证2种水果，或更多花样，建议大家干吃枸杞哦，很美味，而且好处多多哦。

　　酸奶---每晚必定要喝酸奶，就是最普通的那种。蒙牛原味的！吃饭的时候别着急，一口一口慢慢来哦。

　　健康运动

　　 睡前运动 1分钟拥有小蛮腰 时间:2010-02-15来源:点击: 次在线投稿腰部让人最头疼的就是赘肉容易堆积，睡前纤腰放松操可认为您解决如何瘦腰的烦恼。 减肥男女 方法一、紧腰

　　收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

　　这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。怎样才能瘦腰减掉小肚子呢？做做瘦腰运动吧。下面小编来教你8个简单的瘦腰运动，帮你收腹瘦腰减

　　提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了｜比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢？

　　方法二、塑腰

　　塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的MM每天2分钟，活泼的MM只要有时间在家就练练吧。

　　第一步：双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。(最好大于肩宽)最养眼的部位不是纤纤玉臂合修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。显露小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女姓展示感姓风采的一种快活表?…… 一、徐老师一

　　过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。 你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特第二步：上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

　　呵呵，少吃就可以了啊！管住自己的嘴，o(∩_∩)o ※love?雪 2008-07 怎样才能减出小蛮腰? 怎样能快速的减出小蛮腰? 怎么样才减成小蛮腰?第三步：转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

　　提醒---运动幅度适量，不要一开始就很大(尤其是中年人)，整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来就有两侧赘肉结实的感觉。『时尚资讯』 [美容美体]减小腹练就小蛮腰的方法（运动型）作者：saramoon 提交我还发了一个懒人法，大家可以看看，不能坚持做运动的话，可以参照的先择哦

　　方法三：爬楼 怎样减出小蛮腰 我不算胖，可是想在瘦１０斤，尤其是腰部，怎样才能快速瘦 要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手，通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。

减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！(“爬出”细腿美臀)记住Ｇ呵1个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！偶每天上下楼5趟(上班+家)半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了(偶的腿比较粗呀)，偶就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！ 偶的悬一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动！

　　业余爱好

　　从小跳舞，到初中后喜欢上韩舞(很过瘾的舞蹈)，到了大学负责校舞团，一直兼职舞蹈教师，所以虽然没有刻意去健身，但是因为各种活动很多，也起到不错的健身效果。周围的朋友经常向偶请教健身的方法，偶就一边尝试，一边结合自己的经验，给她们一些建议。