晚饭后喝酸奶会减肥还是增肥？什么时候喝酸奶最减肥？ [减肥 健康 健身 保健]可是，如果说奶制品和钙还具有减肥的功效，你会相信吗？ 科学家在美国第三次奶制品含钙丰富，对骨骼健康生长很有帮助，也能预防骨质疏松。对营养学稍有了解的人还知道，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾曹有好处。可是，如果说奶制品和钙还具有减肥的功效，你会相信吗？

　　科学家在美国第三次国民营养与健康普查中偶然发现，在热量摄入相同的人群当中，钙摄入量高的人肥胖比例明显要低得多，而这些钙主要来自于奶制品。 晚饭只喝酸奶吃水果瘦身么？ 首先，您把酸奶和水果弄一起吃就是个大大的毛病减肥知识推荐 晚饭只喝酸奶吃水果瘦身么？ 不吃饭，只吃水果能瘦身吗 每天只吃

　　多项研究证实，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。不知道晚饭后喝酸奶能不能减肥?? 回复：3 | 浏览：701 前一主题 | 后一 没说的很清楚啊 都在说牛奶的 酸奶中不是有很多糖吗 豆豆胖 等级：树妖

　　您所在的位置：首页 > 快速减肥 > 晚饭喝酸奶减肥吗 减掉多少看自己，完美身姿要追求 这里介绍一种“生饮胡萝卜汁减肥法”先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在为什么钙摄入不足就容易肥胖呢？美国田纳西大学营养系主任泽梅尔博士的最新研究证明，膳食中钙的摄取不足时，身体会自动提高活性维生素D水平，而活性维生素D会增加细胞间钙的含量，引起胰岛素释放增加，促进脂肪合成，减少脂肪分解。从膳食中得到足够多的钙可以预防这种情况。

　　可见，每天多吃奶制品和豆制品等富含钙的食品，对于预防肥胖有着重要的意义。需要注意的问题是：奶制品并非减肥药，它本身也含有一定热量，如果额外多吃奶制品，同样可能引起体重的增加。如果用奶制品来取代一些低钙食品，保持一日总热量不变，就可以收到良好效果。

　　按泽梅尔博士的建议，若要控制体重，每日应当摄入1200-1600毫克钙，这相当于每天喝2大杯低脂酸奶(共500克)，200克豆腐，再加上300克绿叶蔬菜如绿菜花、油菜等。同时，要减少饼干、甜点、膨化食品和糖果之类低钙零食，不喝甜饮料，少吃小半碗米饭。如果买不到低脂酸奶，普通酸奶也一样有效，但是由于其中含有脂肪，还应注意每天把一个炒菜换成少油的清蒸或凉拌菜。

　　奶制品虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。2009年12月29日 [范志红]酸奶其实什么人都是可以喝的，当然一我曾经有一个朋友，她说晚饭以后，还要再喝500毫升? 专家支招：晚餐“水果+酸奶”可减肥 ?

　　许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，第一件事情??喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要疡全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。