拥有一双迷人的美腿无疑是夏日勾引无数目光的必胜武器，然而并不是每一位MM都能拥有。爱美网小编为各位推荐两套瘦腿操，你也可以成为美腿公主！ 腿部瘦身操-A 双是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦？别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您在能够快速恢复往日迷人的身材！

    推荐两套腿部瘦身操 发布时间：2008-6-12 18:00:00 来源caamedcom 【字体 2将身体挺胸下压，腿部自然往下压，停留约数秒，再往上回复准备式。切记两腿※教练说，女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉。

    超级见效瘦身操,自己的碟~传上来给大家~女生们觉得好别忘了分享~ 我高三的时候98斤,胖死了~暑假狂跳2个月~瘦了8斤~ 超级见效的瘦身操-腿部 减肥 瘦身 瘦身[B]动作一[/B]：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。

    [B]动作二[/B]：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。

    [B]动作三[/B]：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次

    [B]动作四[/B]：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。

    YOKA时尚论坛 时尚播报 简单易学腿部瘦身操 上一主题 | 下一主题 搜索诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒[B]动作五[/B]：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。

    注意事项：瑜伽腿部瘦身操, 瑜伽腿部瘦身操 春夏之季当你穿上那些美丽的衣裙时，你那“发达”的腿部也许会令人沮丧，遮遮掩掩又不是长久之计，那么试试下面的美腿操，

    做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。