21天断食减肥法刚看到21天减肥方法…打算尝试一下…但是怕皮肤太松所以想搭配跳绳…不知道效果我同学有用这个方法，没有那么快的。但是她坚持下来瘦了十五斤。跳绳会减胸使
我也要减肥哦。。。闷。。 170cm 体重貌似是65~70kg之间吧具体的我也21 回复：身高1734,体重80公斤,从明天开始21天减肥,请姐姐妹妹们监督 跳绳1.前3天：断食疗法(注：纯粹禁食，只饮水，排毒阶段)
2.中8天：蔬菜生果餐，不成过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)
3.后10天：可正常口腹(注：饭量是6成饱，困觉前5钟头不进任何食品)(严酷执行21天后一般减少体重15斤左右，要是不到21天就到达自己的理想体重，可提前竣事，步入正常口腹，但牢牢记住不成再暴食。只要均衡口腹就能维持体重，若有升可2个月后再次进行此法。)刚看到21天减肥方法…打算尝试一下…但是怕皮肤太松所以想搭配跳绳…不知道效果怎么样？我一米六一百六十斤…（女）…这么做一个月能减多少？
下面是一个网友的施用21天减肥法的减肥日记，全程的，超详细，中心还串插了12天减肥法，不详细述了就：
标题：【转自人人】两个21天减肥法=‘= 有真人案例，你想瘦10斤20斤30斤下午做饼干操半小时、跳绳1000个 2008年4月28日21天减肥第五天， 早餐：烫2008年4月24日 21天减肥的熬头天，很饿，一直都是口杯的，听了蜘蛛的建议，可以喝些黄瓜加鸡蛋减肥法绿茶，会抗饿，要泡得很浓的绿茶，喝了后就不会想吃东西，因为我似的爱吃美餐的人，并且不挑食，从前大吃大喝习惯了，一下子断食很不习惯。运动为：走路4千米，转呼拉圈1000下。
2008年4月25日 21天减肥的第二天，工作很忙，一前晌都没有口杯，下午喝了几杯普洱茶砖，没有感觉饿。运动：转呼拉圈半钟头。2010年4月25日运动环境：晚上跳绳瘦身瑜伽视频1000个，转呼啦圈半钟头，饼干操半钟头！ 2008年5月4日 21天减肥第１０月１日天。因为到场了小白鼠的勾当,从今日开始
2008年4月26日 21天减肥的第三天，前晌没有忍住，吃了三根手指饼！转呼拉圈1000个，跳绳500下，做饼干操10分钟 做家庭事务2钟头。 2008年5月11日，21天减肥第十八天，12天减肥的第八天。 早餐: 冬瓜海带汤半 运动：跳绳1000个 2008年5月21日，黄瓜鸡蛋减肥第三天。 早餐：黄瓜半根，
2008年4月27日 21天减肥的第四天，早上没吃东西，11：00吃番茄一个，90克。手指饼1根，太谷饼1个（悔怨啊，真不该吃，可是实在太诱惑了！） 转呼啦圈1钟头来消耗所吃的热能，累去跟耶稣报道了！下午做饼干操半钟头、跳绳1000个减肥?21天可以减多少？俯卧撑20/次，做5组，每组间隔3分钟仰卧起坐50/次，做5组，每组间隔3分钟跳绳100/次、做2组。每组间隔5分钟原地跑步30分钟。1次就够。
2008年4月绿瘦减肥胶囊有效吗28日21天减肥第五天， 早餐：烫生菜250克，番茄1个，约90克。
午餐：黄瓜一根约200克，凉拌水莱菔半个约80克。晚餐：禁口
∷动：前晌走路去办事约3钟头，下午骑脚踏车办事2钟头。
晚上计划：转呼拉圈半钟头，跳绳1000个，饼干操半钟头。您当前位置：快速瘦身减肥网|减肥的方法|瘦身方法|淘宝网减肥药 >> 减肥经验 >> 文章内容 站内查找： 减肥成功案例 21天减肥法成功案例 跳绳减肥成功案例
什么减21天减肥法肥产品跳绳减肥快吗最有效跳绳减肥有效吗 手臂减肥最有效方法■小腿减肥最有效方法■脸部减肥最有效方法■ “手臂减肥最有效方法■小腿减肥最有效方法今日的体重：81.7KG
2008年4月29日 21天减肥第六天, 早餐：白开水一杯，番茄1个。午餐：黄瓜一根约200克，猪头肉5片（瘦肉）。犯讳了，嘿嘿…… 晚餐：禁口
∷动：早跳跃前动作绳500，饼干操：10分钟，前晌出去办事，骑车：1钟头
晚上计划：跳绳1000，转呼拉圈半钟头！饼干操半钟头。
因为午时吃肉了，所以喝了N杯普洱茶砖来刮油！
2008年4月30日 21天减肥第七天, 早餐：白开水一杯，煮生菜、茴子白200克，番茄90克。 午餐：今日在单位没有家，所以就吃的工作儒医针灸减肥穴道餐了！炒饼丝1小碗，忧郁中！晚餐：没有吃，便宜使容貌美丽减肥茶N杯Ｋ动环境：今日都没有怎么运动呀，成天都在工作，困觉前转了半钟头呼啦圈，饼干操半钟头！
2008年5月1日 21天减肥第八天，早餐：黄瓜1根 ,白开水3杯。午餐：伴侣宴客，排骨3块，八宝饭1口，凉粉2块，桂鱼2块，桐蒿汤1小碗，小番茄8个，吃太多了！晚餐：30克的徐薯1个，西瓜1块 运动：无
2008年5月2日 21天减肥第九天。早餐：黄瓜1根 ,米汤1碗。午餐：黄瓜1根，炒茄子5口，炒山药蛋薯丝5口。 晚餐：冬瓜排骨汤1碗，青菜10根。 运动环境：跳绳500个，吃完晚饭散步2钟头！
2008年5月3日 21天减肥第十天。 早餐：番茄80克1个。 午餐：黄瓜1根，山药蛋薯、胡莱菔、豆角、豆腐、番茄的乱炖菜1小碗。晚餐：禁口。 运动环境：晚上跳绳瘦身瑜伽视频1000个，转呼啦圈半钟头，饼干操半钟头！
