首页 瘦身瑜伽 高温瑜伽 瑜伽学习 产后瑜伽 纤体瑜伽 瑜伽视频 网站首页 >> 产后瑜伽 >> 瘦身塑形瑜伽视屏【99全新正版】18小时“瘦”瑜伽（附1DVD）/2009/0423/2283.html

　　流行健身操+有氧减肥健美操全集（视频） /2009/0511/5781.html 主页 > 运动减肥 > 瘦身塑形瑜伽视屏 招招式式彰显奇效，方法独到自见功劳来源：网络作者：未知传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部

　　七日瘦身瑜伽比较柔和一点，流行健身操出汗比较多，你都可以参考下。

　　如果单纯性要减肥的话还是跳有氧韵律操好，瑜伽的减肥效果并不明显其实瑜伽还是注重内在的修身养性。

　　运动时配合正确的呼吸法让减肥更加快速瑜伽减肥是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态，更有显著的瘦身疗效,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注

　　无论是做减肥体操还是做健身运动掌握呼吸法的难处，在于需要长时间的体验才能体会要领。必须身体力行，如单纯进行理论讲述，则难以抓住重点。尤其是现代人，以身体理解似乎比用头脑思考更加困难，做瑜咖就是最好的例子。在这里，我们并不要求减肥者对呼吸法的理论进行深入了解，只要求在做体操时配合适当的呼吸即可。

　　 瘦身第2天 当前体重：58 公斤(KG) 已经减掉了2公斤 今天，中午运动前，秤回家下载点瑜伽初级视屏先学起来吧。 瑜伽虽然消耗的热量不多，但是对塑形和调节那么，怎样呼吸才算适当呢?让我们以劈柴动作为例加以说明。用刀斧劈柴，有以下三种情形 (1)停止呼吸，尽全力劈下。 (2)嗬!发生声音刀斧落下。 (3)一边砍下一边吸气。 在这三种情形中，第三种情形最难，既要用力，又要注意呼吸，不太好配合。第一种情形最须用力，第三种情形需要以自己的意识控制肌肉和速度，单纯用力则以第二种情形为最佳。做减肥体操时，就要模仿上述的第二种情形。当然，做减肥操时喊嗬”并不适合，但可以用嘴唇调节呼吸，在肌肉收缩、用力吐气时，就会发出咻”声。 使劲用力时，也要使劲吐气。 用力较弱时，则轻轻吐气。 动作缓慢时，吐气亦缓慢。 快速运动时，吐气也要加快。 这就是简易的减肥呼吸法。这种呼吸法必须和体操同时练习。如以静止状态练习这种呼吸法，会因为大量氧气流向血液，造成头晕目眩，眼前一片黑暗，惹来情绪不佳。 这种呼吸法可以在走路时练习。一边走一边有意识地加快步伐，用嘴巴呼”、呼”地吐气两次，走两步。接下来再走两步，再有意识地吸两口气。用这种呼吸法走路，不但走得快，还能使你呼吸的方法得到改善。胖子大都呼吸较浅，体内的脂肪也就难以当做原料消耗掉。所以，配合运动进行这种集中输入氧气的呼吸，对于减肥非常有益。

　　我练习的是韩国玉珠铉瑜伽，我就是跟着视屏在家里做的，这个瑜伽在网上据说是而且瘦身塑形的效果非常好，是每天做的，50多分钟，要坚持哦~~（MC就别做了）我讲一下我的经历。我的肚子特别喜欢长肉，我减肥是适量减食（5成饱）加转呼啦圈（市面上卖的粗一些的）。因为粗的呼啦圈比较重，转20或30分钟即可，切不可贪图快，会对脊椎有害！

　　初级减肥瑜伽视频,瑜伽我练习的是韩国玉珠铉瑜伽，我就是跟着视屏在家里做的，这个瑜伽而且瘦身塑形的效果非常好，是每天做的，50多分钟，要坚持哦~~（而且晚饭尽量少吃或者不吃，因为人在晚上睡觉的时间长达7个小时，而这段时间是完全不动的，所以吸收最好。晚饭少吃效果会特别好！

　　有时间可以做一些健身操中拉伸腹部肌肉，如果你喜欢喝啤酒的话，也应当避免接触它了。早饭要按时吃，午饭吃过最好站一会，不能吃过就坐或者睡觉。我练习的是韩国玉珠铉瑜伽，我就是跟着视屏在家里做的，这个瑜伽在网上据说是而且瘦身塑形的效果非常好，是每天做的，50多分钟，要坚持哦~~（MC就别做了）

　　我练习的是大众健身操系列，大众健身操1、2、3都不错，瘦身效果很好，音乐也很好听。一次跟着练习一张光盘即可，也就是40-60分钟即可。最好一星期练习5次。瑜伽最好是有人专业人士指导下练习的，自己通过光碟或书籍练习，对身体不好！ 我练习的是南朝鲜玉珠铉瑜伽，我就是随着视屏在家里做的，这个瑜伽在网上而且瘦身塑形的效果非常好，是每天做的，50多分钟，要坚持哦~~（MC就别做了）

　　不管怎么样，都要坚持，减肥是一个长期的持续的过程！祝你成功！