睡前减肥操帮你燃烧多余脂肪。无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!睡前减肥操前侧运动一 （左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保

减肥操一

最简单有效的睡前减肥操瘦身男女减肥网 / 2009-09-04 一、锻炼全身的睡前操 最简单有效的睡前瘦身操 ●双手合十置于胸前。 最简单有效的睡前瘦身操 ●双臂

度过春节，气温渐渐爬升，想要赶在下日前成功减肥的MM不要再躲进被窝里，别为自己的懒惰找借口了，只要利用睡前约10分钟做些伸展操，可帮助肌肉伸展与维持曲线，快请　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

比较长时间没介绍过睡前减肥操了,秀瘦瘦快速减肥网几天介绍的这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

　　ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟彩虹满天飞博客,,睡前减肥操1、仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。睡前减肥操帮你燃烧多余脂肪。无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

女性喜欢阅读的文章:睡前减肥操 找回S曲线,欢迎访问薄荷女人网wwwboheladycom,浏览更多女性健康,如何减肥,如何丰胸,美容护肤,情感故事等精彩资讯!　　减肥操二

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒

　　慢慢将身体放平，继续动作做20次

　　这组减肥操运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。