有一定的效果的,1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标.睡眠时间因人而异,有很大的个别差异.有5%的人每天所需的睡眠量在6小时以下,还有5%的人每天需要的睡眠时间在10小时以上.一般成人的睡眠,大致在每天5?9小时之间.随着年龄的增加,睡眠时间会逐渐减少,中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠.有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀,形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感.只要睡醒后精神饱满,精力充沛,睡眠时间都算是充足的.usb香薰蜡烛&香薰精油怎么用&睡美人香薰组合 usb香薰蜡烛 本文“usb香薰蜡烛”由香薰排行榜介绍。 usb香薰蜡烛香薰是一种风靡全球，倍受爱美女士青睐的护理方式。它

　　主要成分：睡美人香薰睡宁枕主要成分：菊花、石草蒲、天麻、酸枣仁、檀香等 作用原理： 通过外用的睡宁枕作用于睡眠神经，依照中医的香薰疗法，调节大脑的中枢神经2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.偶尔失眠的原因很多,如亲友彩,失业,债务,失恋,离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}.一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠.愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡.不担心失眠,到困倦时自然就会入睡.

　　3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法.养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟.遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处.有时因事而晚睡,早晨仍按时起床.有些人因工作需要,有时白天工作,有时夜间上班,自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠.

　　4入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠