?伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。 10分钟瑜伽 瘦腰美腿减臀 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手捉住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧掉转，感受左侧腰部取得伸拉，保持呼吸

达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术。“哈”的意思是太阳，即中医的“阳”性能量;“达”的意思是月亮，即中医的“阴”。哈达瑜伽指阴阳两种力量结合或联合起来，达到平衡。 10分钟瑜伽 瘦腰美腿减臀 俯卧，双手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(假如感觉困挠也可屈腿)抬起保持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵

达瑜伽在练习中伴随着深长的呼吸，氧气被更多地吸收进体内，能量在慢慢聚集，缓解肌肉的疲劳与酸疼，并且每一个姿势都有其独特的医疗效果，恰到好处地对身体进行补养和润滑，同时使身体刚柔相济，达到最佳状态。足不出户 教你5步快速效瘦臀紧肚[组图] 【作者：魅力瑜伽网】【来源：互联网】 字体：【大 - 中 - 小】简介： 面对凛冽的寒风，真是不想挪出温暖的小