１．睡前，腿呈９０度，搭在墙上，至少保持１５分钟． ２．放松片刻，双腿在空中弯曲，像蹬自行车一样专心蹬１００下（要有节奏，不要一快一慢）． ３蹬完之后～式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。

　　睡前轻松瘦小腿 在线观看，睡前轻松瘦小腿 播放： 收藏：3 引用： 标签：睡前轻松瘦小腿 睡前轻松瘦小腿查看简介及引用信息 睡前轻松瘦小腿 隐藏 ～式瘦身操--侧踢动作

　　侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起。换一只腿，重复同样的动作。反复做，坚持3分钟。

　　～式瘦身操--向前踢腿动作

　　向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平。到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作。反复做，坚持3分钟。

　　～式瘦身操--双腿交叉动作

　　优雅的女孩子,睡前轻松瘦小腿,睡前轻松瘦小腿 标签： 睡前 轻松瘦小腿 频道：生活 转发视频至微博| 播放：| 评论：| 分享| 添加到专辑| 举报双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边。全身放松，双腿交叉。反复做，坚持3分钟。