首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”近日，美国弗拉明翰营养研究项目主人米勒博士推荐了食疗方法来减轻腹部肥胖。

　　怎样瘦小肚子？患者性别：女患者年龄：23全部症状：我并不是太胖。就是有小肚子建议平时注意下便秘的问题，平时多点的吃水果，蔬菜，还有就是注意下吃完之后站吃橙色水果和蔬菜，它们除了含有纤维素，还含有维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子能提供大量的β-胡萝卜素；柑橘、樱桃、猕猴桃都是含有维生素C的佼佼者。

　　硒不仅可以抗癌也能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还能减少腹部脂肪。

　　吃合适的脂肪。西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油、豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。

　　所以，希望大家注意饮食，都能做个既健康又美丽的人！