2007年5月11日 明星瘦臂自有一套 (2) 2007年05月11日08:55 【字号 大 中 小】【留言】【论坛】【打印】【关闭】 小S徐熙娣：自创毛巾手臂减肥操，采用毛巾觉得不错请帖哦，希望ＪＭ们夏季能自信地穿上无袖装啊！

    夏季瘦手臂的五大妙方2010年2月22日三种瘦手臂妙方打造明星气质(图)发布:(2010-02-22) 作者: 来源:伊美尔 查看: 1次 手臂瘦身是我们进行身体瘦身的重要一部分，而且瘦身运动最明显的

    NO.1 毛巾妙方入门道具一条小毛巾

    瘦臂赘肉衍生，要想甩掉手臂赘肉，饮食加瘦臂操有不错的效果。 瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1 左手紧握书本，向≌开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在Office的工作休息时间练习。

    ※本动作1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。很多明星都利用这个秘方瘦手臂呢，快学习学习吧! 很多明星都利用这个秘方瘦手臂呢，快学习学习吧! 1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备

    2.将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。瘦手臂减肥操 赶走蝴蝶臂迎接盛夏，爱美丽教你如何瘦手臂,上半身肥胖的女性，尤其是手臂，让你不敢与短袖衣无袖衣做正面的交锋。而且手臂上的赘肉一旦形成，就很难

    3.这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

    4.坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。瑞丽论坛 觉得不错请回帖哦，希望ＪＭ们夏季能自信地穿上无袖装啊！夏季瘦手臂的五大妙方NO1 毛巾妙方 入门道具一条小毛巾 刚开始做这个运动之前，最好准

    5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。

妙方点评

    瘦臂明星榜样：小S丰胸细臂 小S5步搞定 如果本身是肥婆或小孩及过老的老人， 能拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉，并能收紧腹部却不会对腰部造成太多负担。

    这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个，就不会变原来的样子了。

    NO.2 矿泉水妙方入门道具一瓶矿泉水

    ※本动作1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

    2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

    3.每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方点评

     明星减肥 局部 瘦脸减肥 瘦腿减肥 瘦臀减肥 瘦腰减肥 瘦腹减肥 瘦臂减肥 瘦怎样瘦臂？瘦臂方法很多，下面四种瘦臂运动可以有效瘦臂，只要持之以恒，做超过

    道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。组图：维多利亚身材暴瘦 微笑亮相手臂显纹身 影音娱乐 > 明星全接触 > 正文组图：维多利亚身材暴瘦 微笑亮相手臂显纹身 http://wwwsinacomcn 2009年08月

    NO.3 伸臂妙方入门道具无需

※本动作1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

    3.左右换边，如此动作每天做20次。

妙方点评

无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。

NO.4 画圆妙方入门道具无需

※本动作1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

    2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

    妙方点评

    坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。

NO.5 镭妙方入门道具无需

    ※本动作1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。

    2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。

    妙方点评

第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及的肌肉。