1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲

    四种简单瘦手臂妙方 文章发布者：郑漩 来源： 收藏本文瘦臂方丽很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方丽让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂3、再向内画圆20次。

    4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。因为还是学生所以希望要简单而有效的方法各位达人帮帮忙吧~ 我成功了会再送积分的屈臣式有种像袜子的东西套在手臂上, 坚持24小时带 过几个月就瘦了好像20几

    第四种瘦手臂妙方：

    1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

    2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

    3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

    天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，否则会有运动伤害之虞。