很多女孩子为了减肥不吃早餐，岂不知那样做不但不能减肥，反而对健康 非常不 减肥营养早餐??7款减肥早餐让你轻松“享”瘦 7款减肥早餐让你轻松“享”一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！

窈窕：健康减肥 营养早餐巧配搭 07-03-15 11:08 发表于：《完美女人》 分类 瘦身美容粥： 1黑米粥：黑150克，粳米50克。先将黑米洗净，浸泡2小时，煮这是网友秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。

材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力您所在的位置：华网在线 >> 华网生活在线 >> 饮食营养 >> 营养搭配经典的减肥营养早餐搭配2009年05月01日 14时09分 来源:互联网

秦璐的经验自述：我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常疡饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。

五谷俱全 滴滴香浓很多女孩子为了减肥不吃早餐，岂不知那样做不但不能减肥，反而对健康 非常不利2楼: fzd1998 时间：2009-04-23 10:27:21 有营养啊，我沙发不？

123减肥瘦身网-用最好的减肥方法教你如何减肥 123减肥瘦身网-用最好的减肥营养早餐 减肥营养早餐搭配减肥营养早餐食谱教你如何减肥!介绍各种最有效的减肥营养早餐 这是网友林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。

材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

营养不平衡的早餐有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!水果面包 精于搭配

这是网友胡榕的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。

材料：3种以上水果(凭个人喜好疡，这个季节我的疡是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

→榕的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一般都用水果来开个头，虽然量不多，但每天水果最好吃3种以上营养才全面。谷物搭配牛奶可能很多成年人都不太喜欢，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好准备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持旺盛精力很有作用。