来看看夏日瘦手臂减肥操吧

塑零赘肉玉臂来看看夏日瘦手臂减肥操吧对那些整天坐在办公室几乎不运动的女性们来说，能像明星她们一样穿无袖装，露出纤细零赘肉的玉臂也不错。健身教练指出，要成就纤细玉臂，除了有氧运动的锻炼之外，以下的手臂力量训练也是不可少的，来看看夏日瘦手臂减肥操吧。瑜伽减大臂操就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在。针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得

[img]http://www.lady8844.com/h006/h64/img200908211009120.jpg[/img]对于不经常运动的办公室一族来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，又或者是长期缺乏运动造成手臂肌肉非常松垮。就让这两个

∶处：美化肱二头肌要领：手持哑铃，手臂以肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。两臂可同时做，也可交替做。由于手臂是最易堆积脂肪的部位，就是有的人不怎么胖，但手臂依然长有很多赘肉，给人的感觉是这个女人显得很“强壮”，其实只要你坚持瑜伽瘦臂练习，不久就能拥有柔

网站首页 >> 高温瑜伽 >> 瑜伽减大臂操让瑜伽来为你消除肩膀上的肥肉发布日期:2009-12-29OL瘦臂瑜伽操上班一族长期长在椅子上,很容易出现肩背部的问题。不妨贴士：全程保持挺胸收腹反弓背，弯举时大臂和肘部保持不晃动，肱二头肌收缩到极限时略微保持一下动作，这种顶峰收缩是训练的重点。收缩时吸气，下放时呼气。下放时动作要慢，二头肌也要保持紧张。月下伊人发表于 2009-8-21 23:16

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∶处：美化三角肌要领：站立，双手各持哑铃。肘部略弯，双臂同时向两侧举起,与肩同高,手背朝上。

贴士：举起时刻意收缩三角肌，保持一下，再匀速放下。月下伊人发表于 2009-8-21 23:17

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∶处：塑造三头肌，甩掉“蝙蝠袖”要领：保持挺胸收腹的站姿。单手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做臂屈伸，整个屈伸保持匀速。

贴士：努力伸直手臂，顶峰处三头肌刻意收缩感受刺激，保持腰背部平直。月下伊人发表于 2009-8-21 23:18

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[img]http://www.lady8844.com/h006/h64/img200908211009124.jpg[/img]就让这两个瑜伽瘦臂操帮助你吧，坚持练，你的“肉臂”将不复存在。针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。

[b]训练4 俯身屈臂上提[/b]

∶处：塑造肱三头肌，甩掉“蝙蝠袖”要领：身体向前倾，挺胸抬头。单手将哑铃提到与地面平行，保持2秒钟。两臂交替做。

手臂减肥 OL瘦臂瑜伽操(2) www4738com| 发布: 2009-12-04| 来源: 女人世界| 实习编辑: ly 动作二： 1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展贴士：手臂上提的过程中肘关节尽量贴近身体并保持稳定。月下伊人发表于 2009-8-21 23:18

? 手臂减肥 OL瘦臂瑜伽操 ? 塑身有道简易美背操 ? 美背五法雕塑背部优美 ? 四招帮你练就性感美背 ? 美背塑形操消除多余赘 ◆[细臂美背]优雅显于背[img]http://www.lady8844.com/h006/h64/img200908211009125.jpg[/img]

瑜伽操二式减掉臂部赘肉时间：2010-03-05 点击数：99 次海狗变化式瑜伽2招狂甩赘肉速成玉臂１、坐正，腰背挺直，做深呼吸。瑜伽2招狂甩赘肉速成玉臂 [img]http://www.lady8844.com/h006/h64/img200908211009126.jpg[/img]

[b]〉练5 肩上推举[/b]

∶处：塑造三角饥肱三头肌要领：坐姿，保持挺胸抬头。双手持哑铃，平举时小臂和身体保持180度，向上推举时，手臂拉直到成一直线。

贴士：平举时哑铃与地面平行，向上推举到顶点时，尽量使手臂靠近耳朵。整个过程保持身体挺直，手臂推举时切勿晃动。月下伊人发表于 2009-8-21 23:19

[b]健身热点问答Q&A

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