日期： 02/09/19 作者：Cronosbbs@s 标题：Re: [问题]如何让手臂上的肌肉变大 发信人: 这个E-mail 地址已经被防止灌水恶意程式保护，您需要启用 Java 想通过举哑铃使手劲变大，手里有力气，但是又不想有肌肉

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    又怕这个工作手臂用力太多造成手臂肌肉变大,希望有 多吃些能够丰胸的食物吧，坚持吃还是蛮有效果的。很多胸部很大的女明星都选择 请教高人：怎样减去腿上的肉

    你说的是哑铃推举，主要锻炼躯干上部的大肌肉群：三角肌前束、三角肌中束、斜方饥上胸肌以及肱三头肌，可以有效增加肌肉体积，使肩膀变宽变厚。

    动作：站着练或坐着练都可以，（站着可以使用更大的重量，附带更多的肌肉参与到训练中，坐着更针对三角肌，动作也会更规范）双手持哑铃握于头部两侧。（注意：做动作时，你的掌心要始终向前）把哑铃推起到两臂伸直，然后再慢慢下放到起始的位置。

    有问必答>科室分类>内科>神经内科> 右手肌肉萎缩无力，大拇指与食指间肌肉变少薄，右手掌手臂麻痹痛添加到收藏相关内容汇总问题待解决 提问时间：2010-02-26 12:每次一两百个简直是在减肥，属于有氧运动了，好比跑步、跳绳、游泳类的运动。

    你的目的要是长肌肉，就要换一副大哑铃，用每组只能重复6次到8次的重量，做3组，组间休息2分钟，做动作时，上举1秒，下放时2秒（控制还原）为什么不要肌肉大`大了好看啊` 如果你想不大的话就练耐力型的`象当兵的那样`做100个200个俯卧撑 最佳答案: http://wwwwenwencom/z/q54067078htm

    要怎样才能使手臂变大？要怎样才能使身高增高？如何锻炼手臂肌肉而不使 怎样锻炼臂部肌肉 锻炼 时意念应集中于肱二头肌。做动作 怎么样锻炼才能让手臂肌肉变大要是为了增长肌肉的力量，就用每组只能重复3次的重量训练，其于要求同上

    如果要是为了刻画肌肉的线条，就用每组能重复12次到15次的重量训练，组间休息1分钟，其于要求同上

    再有，假如你不想肱三头箭多的参与，上举时就不要把胳膊伸的太直，也就是不要锁定肘关节。