2010-5-12 www.38lady.com您所在的位置：首页 > 快速减肥 > 夏季健康减肥食速瘦手臂 色味俱全的无穷美味助你瘦身 喜欢吃零食又顾虑身材的MM注意拉，这五款甜点是国外营养师推荐的“瘦身

    夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂 ，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃 和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。夏天如何瘦手臂?对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情，炎热季节里短袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗。解除上臂的脂肪危机，吸脂减肥无疑是最好的办法，快

    1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉

    A、端正坐好，双臂自然垂放在身体两侧，两手各握一只哑铃，手掌相对。手臂向两侧张开抬起，不要弯曲，直到与地面平行，保持一至两秒钟，然后慢慢放下手臂。

    B、两臂伸直，在身体前面抬起，两臂成40度角，直到与地面平行，手心向下，然后慢慢放下。重复这套动作15～20次，做两组。

    爱美的常常把自己的注意力集中在如何雕塑胸部臂部腿部腰部等，却忽视了另外一个重要身体部位，那就是手臂。

    首页>减肥偏方>夏季健康减肥食速瘦手臂夏季健康减肥食速瘦手臂2009-11-18 05:14:27 2009年5月8日健康首页 健康资讯 男性 女性 保健 美容 饮食 整形 性健康 对于双臂过于纤细，想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。

    2、手臂后抬练习：锻炼三头肌

    A、双脚分开与肩同宽，两手各握一只哑铃。以腰部为轴，上身下压直至与地面平行，下肢微微弯曲。两臂自然下垂，手心向内。肘部上提至上臂与地面平行，这是起始姿式。您现在的位置：首页 > 冬季减肥 > 夏季健康减肥食速瘦手臂夏季健康减肥食速瘦手臂 中国健康世界网 rss订阅 网页搜索：首页 资讯 性爱 男性 女性 老年 育儿 疾病

    B、上臂夹紧，同时下臂向后伸直抬起直到与地面平行，保持一至两秒，这个姿式就好像滑雪时向山下俯冲一样，以肘部为轴收小臂。重复本套动作15～20次，做两组。 关键字： 瘦臂 健康减肥方法 每到夏天，粗粗的手臂都出来了,在你想着怎么用衣服来遮掩的时候，不如赶快来让自己的手臂变瘦吧！ 很多女孩子会抱怨自己的手臂太

    全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。从现在开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难!