减肥重点:肩部、上臂、臀部拉伸重点:颈部、胸部、腹部、臀部屈饥小腿肚 怎样让身体变修长 回答 系统推荐答案 生命的法则 2009-4-7 15:40:03 11629107* 举报 双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些

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　　　　下压腹部，臀部放置最低点，双臂支撑起上身，背部呈向下拱状，抬下颌，向上凝视。维持数秒后，脚后跟后压，缓慢到俯卧的姿势。重复5～10次。身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，点击查看更多 瑜伽拉伸操让身体变修长 相关文章： 早泄能正常进入，时间短 直肠息肉 阴茎短小怎么办 l

5.长椅

　　瑜伽在线 瑜伽拉伸操让身体变修长 这个瑜珈姿势很年夜略，首要拉长我们满身的肌肉，手臂、背部、年夜腿、小腿都能行为到，而且很是柔和。天天做5分钟，坚持2个月下来

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　　　　脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

　　　　提高版：向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。

　　6.T字形

　　瑜伽拉伸操让身体变修长 身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。 瑜伽　　减肥重点:腹部、背部、大腿后侧拉伸重点:大腿内侧、臀部屈肌

　　　　双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。瑜伽拉伸操让身体变修长:身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果。保持呼吸