上半身怎么减肥_上半身怎样减肥 _更好的减肥产品拥有苗条又健康的身材是许多追求健康和美丽的朋友的共同心愿。那么什么样的减肥方法能够达到既科学又健康呢？如果你的上半身比较胖胖，这套动作就完全适合你。它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。

下盘旋式

　　从小就是很胖，也试过很多的减肥方法，个人认为只要上半身肥胖应该主要是指腰、腹及胸部，这可能与遗传 苏苏：我一吃就反弹该怎么办？ 小王：三班倒该如何

　　≮毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。

　　保持你的腹部收紧，弯曲你的胳膊肘，然后放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺位置。保持胳膊肘和双臂靠近身体。保持这个动作10到30秒钟，如果你的肩膀有问题，可以尝试一下简单的版本。

　　椅上蘸地运动

　　把你的双手在你身后反向放在椅子边上，身体成坐立式，注意用双手支撑住身体。伸直你的右腿，你的左腿弯曲成90度角。

　　向后弯曲你的胳膊肘，慢慢的朝地面方向放低你的大腿。保持胳膊肘内收。向上拉起背部，直到你的双臂伸直。注意不要用脚作为支撑。每组做8到15次。左脚伸直，重复做。

　　三头肌伸展运动

　　把你的左臂径直伸过头顶，然后在你的脑后朝你的右肩膀方向弯曲。彭城社区 上半身肥胖怎么办?好郁闷的我体重不重就是上半身胖，穿衣服都不好看特别是侧面看的时候很难看，胸大背上肉多，大家有没有好的方法可以减上半身啊。Show

　　用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的向你的右肩膀方向拉动你的胳膊肘以加大拉伸的力度。保持这个动作20秒钟，然后换右臂重复做。