2010年5月15日 简单两动作 治疗驼背好秘方 男士消除腰腹脂肪的运动 锻炼腹肌的4个经典日夜瘦腰健身操复制本文地址 | 日夜瘦腰健身操去论坛交流 | 日夜瘦腰中华女性健康网 www.38lady.com 作者：未知 来源：IT女性 更新：2007-11-2

≮脂肪细胞中，有白色细胞和褐色细胞两种。白色细胞位于全身，把多余的能量作为中性脂肪储存下来，在臀部、腹部和大腿是最常见的。褐色细胞位于头部、肩甲骨、腋下等地方，它把白色细胞储存下来的脂肪变成能量排出，这就是所谓的“瘦细胞”。褐色细胞位于胸部十字跑道容易受到刺激的部位，所以只要把手臂伸开，采取胸部十字的姿势，就可以获得很好的效果。当前位置：女刊网 >瘦身减肥 >方法推荐>5步泳池瘦腰健身操(组图) 5步泳池瘦腰健身操(组图)' '' '' '' '' '浮水推岸'' 浮水推岸'' 方法：双手手臂

从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。

不要一味增加次数，而是要慢慢进行，保持正确的姿势，始终注意胸部十字才是最重要的。

双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。 很多女性朋友总是抱怨，为什么自己腰部的赘肉越来越多，这可能是因为她们没有找到正确的瘦腰方法。今天，领客康健网就为大家介绍四式简单易学的瘦腰健身操，只需要

手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。当前位置：女刊网 >瘦身减肥 >方法推荐>5步泳池瘦腰健身操(组图) 5步泳池瘦腰健身操(组图)' '' '' '' '' '浮水推岸'' 浮水推岸'' 方法：双手手臂

健身体育频道 >> 体育列表 >> 开灯/ 关灯|新窗口播放 顶23 踩9 收藏 分享 转发 下载 分享给站外好友 视频地址: 复制 把视频贴到Blog或BBS 怎么贴? flash相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。