跑步三小时减肥 3个小时的慢跑减肥可以很有效地维护了胜利强度越大越能减肥 只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。

    跑步三小时减肥很有效坚持就能胜利 关键字：怎样减肥最轻松 珍珠粉内服的功效 烫伤的疤痕怎么去除 怎么让胸部变挺 瑜珈动作篇 绝对减肥之怎么可以瘦腹瘦腰 绝对减肥随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100～126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。

    此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败，反而不好。