2004年9月8日减肥与女性月经如今，不仅芳龄少女对健美顶礼膜拜，甚至中老年女士也不甘寂寞，纷纷跃跃欲试。减肥药、减肥食品、减肥茶、苗条霜应运而生，广告铺天盖地，最有效的减肥方法：

　　推荐一个群，你可以加这个群一起来讨论健康减肥的方法 群里面有许多减肥的朋友 群号：11876770 女性月经与减肥的关系 比较与众不同的是，中医非常注重生理周期保养。 女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易。 而生理周期正常与否，也攸关新陈代谢，减重

　　减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。

　　女性减肥要把握月经周期,健康很多女性一直在减肥，可效果不佳，这可能是对你的身体不了解造成的，比如，把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：

　　(一)科学的饮食

　　1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。

　　成果这名病患者发明经血量顿时削减许多，赤色也变暗；第二个月情况类似，甚或呈现腹痛不舒服，整个人活力尽掉。在没有效这种要领减肥前，这些个女孩多半没有经痛病史2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首堰热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。疡一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。

　　新浪女性 > 健康自测 > 正文 月经期间如果减肥不当就会越减越胖(组图)(2) 3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和(二)适度的运动

　　 月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”，观察月经的变化，可以窥测肥胖对内分泌功能的影响。 调整月经可以达到减肥目的 一般来说，轻度运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。

　　(三)健康生活习惯

　　日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。

　　女性月经与减肥的关系 时间：2006年04月03日10:13 我来说两句 比较与众不同的是，中医非常注重生理周期保养。 女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。

　　2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。红网论坛 >> 红网论坛 >> 生活论坛 >> 美人计 >> [转帖]女性月经期减肥的可尽管如此，减肥失败仍然是家常便饭，让我们在不断失败的同时越挫越勇。或许是

　　 “月经不调”门诊病患中，发现以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。

4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。

　　5、多喝水，以茶代水更佳。

6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。

　　7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！

不知不觉10种减肥法

　　减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

　　1.蛋白质优先

　　你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。