本人身高178体重160最近一直再做哑铃锻炼主要是腹部第二是胸脯,也很注意饮食,飞鸟,卧推,空中骑车,仰卧抬腿,侧卧30度起,仰卧40度起,分别二十个一组,交替做,前晌三组,下午三组,最近胳膊的线条效果比较明显,二头肌大了不少,小臂侧肌也有了棱角,胸脯看着也有轮廓了胸脯和腹部之间有了两厘米的宽度,最近坐着弯腰发现腰部的肉跟水布袋是的卡在腰带上,里面感觉被着层软软的肉包着肌肉,很明显,肌肉在深处很有形状,外面一层松肉,请问各人难道这个非要结合有氧锻炼吗?跑步?跳绳?难道只哑铃训练不行吗?分没有了,各人就帮忙发大好心地吧,我也想孝敬多点分,谢谢各人了,我一定要锻炼出线条来,青春是用来燃烧的,我们要不辜负我们年青的身体. 能啊，肌肉多了在静止的时候消耗的热量也多，只是效果很慢。有兴趣的话，也能哑铃健身减肥试试这个搜瘦网提供各种健康时尚的专业减肥方法,减肥食谱,特色专业减肥瘦身场所(美容院),探讨肥胖的原因,传播健康正确的减肥方法,减肥知识,梳理减肥美容美体行业资讯,减肥美容瘦

美容－让花最少的钱买最适合的东西，一边吃着冰淇淋，一边享受瘦身的乐趣！根据自己的体形和特点美容，合理的穿衣打扮！结束一切烦恼，开开心心美容、健健康康美容做一　　V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉

123减肥瘦身网-用最好的减肥方法教你如何减肥 123减肥瘦身网-用最好的美容瘦身网 美容瘦身网站美容瘦身小秘方教你如何减肥!介绍各种最有效的美容瘦身网 美容瘦身　　生活中，许多人都用V字形的手势来暗示成功；在运动中，让身体连结V字形，也是一种很好的塑形办法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新办法—V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消散。

　　具体的锻炼办法是，熬头平躺在床上或是垫子上，双腿合拢，两手放在身体双侧，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时候身体的姿势就会呈现出一个向右些微全部倒出的"V"字形，连结15-20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。易趣热销商品: 美容瘦身网站建设公司，美容瘦身网站制作公司wwwczf9com 限时抢购，预购从速。在易趣网络服务/软件,网络推广/建站/维护,网站建设/建站/设计制作找更多

　　第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身使劲抬起，与床面成45度，这时候身体的姿势就会呈现正"V"字形，连结15-20秒，做这组动作时，你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸脯在同时使劲，特别是腰部，就像变形的仰卧起坐，但感觉更吃力一些。专业美容瘦身网@Yahoo! NCP,专业美容瘦身网站右顶部的广告位,这是广告位专业美容瘦身网站右顶部的广告位的详情页面网站:http://xxb18zhancnyahoocom,专业美容

　　第三哑铃健身减肥步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢向下弯，当违部感到有明显拉伸时停下，连结15-20秒，这时候身体又会呈现出一个向左倾侧的"V"字形。每组做5-10个，每天练习3组，坚持一段时间，就会见成效。减肥，能试试奇美*瘦身*贴啊，外用的没有什么不良反映

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