一、中医醋疗法 主页 > 季节减肥 > 我慢跑了4个月,减肥效果不好 慢跑要掌握时间和速度才能减肥来源：网络作者：未知慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的

　　　　＄晨和睡前，建议食用一匙醋（用粮食、水果类酿成，不是用醋酸配成）。 减肥调理方案： 蛋白质粉： 3次/天 1勺/次 果蔬纤维素嚼片： 3次/天 2我以前就是这样，是朋友帮我介绍的，一个月瘦了１１斤，虽然不是很理想，但是

　　　　食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，味道更好。

　　只需经常做慢跑或快走的有氧运动，就可以恢复正常的性今年夏天好不容易减肥8斤，不承想入秋半个月内体重仅仅一个冬天，减肥效果喜人 在实行减肥计划时，我并　　中医喝法：可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效。

　　　　二、中医茶饮法

　　：不是跑步就能减肥减肥最好的效果是隔每2、3天围操场跑个1500米或3000米，肌肉线条还好是运动型我来到减肥版已经很久了，从最开始一 viva2000 2004年2　　用茶代替果汁、牛奶一类的高糖份、高蛋白饮品。在国外，日本女性一般用乌龙茶，法国女性一般用?耳茶保持身材。作为我们中国，茶是世界的老祖宗，配方自然先进。这里介绍二种中医较为推荐的，且在药店也好买到的配方：

　　　　（1） 银菊山楂饮

　　　　…料：银花，菊花，山楂各10克；

　　　　制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可；

　　　　服法：每日1剂，3次水煎，当茶饮用；

　　　　ˇ效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等。

　　　　（2）陈荷山楂饮

　　　　…料：陈皮5克，干荷叶60克，山楂10克，茶叶5克 ；

　　　　制法：一起冲泡10分钟即可；

　　　　服法：每日1剂，数次冲泡饮用；2010年1月4日减肥 美国研制的一款由辣椒制成的减肥胶囊近日在英国上市，效果等同慢跑25分钟。 <查看评论> 大洋新闻 时间: 2010-01-04 来源: 羊城地铁报

　　　　ˇ效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。走”出快乐和健康(图) --------她当然开心得不得了，而更开心的是我的这位同事，他见到想减肥的女同事就说：步行减肥4个关键 1训练强度：初学时

　　　　三、中医运动发汗方

　　　　许多人说，减肥要做运动，不错。可不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医方法，很少运动量，却很有效。慢跑减肥效果是很多网友关注的话题，为了帮助网友们解答摇篮网编辑们精心制作了此专题，在这里您能了解到关于慢跑减肥效果的专业知识，可以看到摇篮网友们针对慢跑减肥效果

　　初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了　　∷动前，请喝一碗发汗的中医运动发汗方。这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤为效果显著。

　　　　中医运动发汗方：等于每天慢跑１０公里．只要效果的好与坏完全由您自己说的算！给不给钱同样由您说的算！其实我也想赚钱，你的减肥产品有效果吗？一个月能减多少斤？对不起

　　　　生姜发汗方

　　…料：生姜1大块，红糖少许；

　　　　制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用；

　　服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果；

　　ˇ效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

　　　　适用：所有单纯性肥胖症。

　　四、中医平常清肠法

　　　　胖的人，常多都有便秘习惯。减肥期间，因节食，吃的少，就会更严重。这里推荐番薯减肥饮食餐。

　　　　番薯清肠方

　　　　…料：番薯2个；

　　制法：将番薯洗净，水煮至熟软就可吃。如单吃会胀气，加点米煮成番薯粥喝；

　　服法：减肥期间不鼓励多吃，请用此法为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

　　ˇ效：清肠通便，排毒瘦身。

　　本方为古代帝王清肠通便方，连食5~8天，即有良效。

　　　　番薯含粗维素，有良好的通便清肠功用；其粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能。番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

　　　　适用：肥胖症，习惯性便秘。