18 回复：【凡花无界-李玉刚】女性适合的腹部减肥操 伊宝贝,我知道你在广州,我怕是没这个机会去太远了 我也是肚子大不过体重还是标准的 放假在家,我是不是突然发现腹部和大腿似乎多了那么一小圈儿，原来苗条标准的身材有点儿走形啦？别急，我们针对不同人群及时为您提供了应急减肥方案，专门对付这些“乘虚而入”的脂肪，让您在能够快速恢复往日迷人的身材！

　　 今天我们就从淘宝网减肥产品销售的数据中，挑选出淘宝销售最好的9类减肥产品(腹部减肥操2009-09-02发布 很多人身体发胖的时候，是先胖肚子的，这就是所谓的※教练说，女性最容易发胖的部位是腹部，因此节后重点要锻炼腹部肌肉。

　　动作一：双脚并拢，双臂伸直与腿平行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。

　　【产品效果99%】??““ 腹部减肥操视频 ”“ 有效的减肥运动方法 ”“ 男人最佳减肥 ””为你提供淘宝网最有效，销量最好的减肥产品。随着生活水平的提高， 动作二：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。

　　动作三：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次

　　 【转贴】※2006514※腹部减肥操 转贴自新浪时尚 一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手动作四：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。

　　动作五：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面平行。做10~15次。

　　注意事项：

　　做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。2侧身支撑动作这个动作可以锻炼腹部和下背部的肌肉编辑推荐：快速赶跑小肚腩的瘦腹减肥瑜伽 减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一