⌒究运动员快速减重对健康的影响及补充减重营养食品的效果。结果表明，运动员５ 天快速减重每人每日热能的平均摄入量为１２１１ｋｃａｌ，每日减少热能摄入量１６５９ｋｃａｌ，５ 天减体重３１６ｋｇ ，这种减重方法引起了血红蛋白及血糖浓度降低、尿酮体阳性，体蛋白、无机盐、微量元素与维生素丢失。另外，减重运动员均有心电图、ＱＴ 间期延长、背力、腿力下降并有疲劳、头晕、肌肉痉挛等。为防止运动员减重对健康的不良影响和运动能力降低，我们研制出一种减重营养饼干，每人每日摄入１ 份（２５７ｇ） ，连同副食品中的热能共１２６０ｋｃａＬ，并含有高蛋白、低脂肪、无机盐、微量元素和维生素等。经摔跤运动员减重期食用（５ 天减重３０１ｋｇ） ，对体蛋白丢失、低血糖和尿酮症的发生有一定防止作用。补充多种无机盐、微量元素和维生素，不仅使运动员有效地减重，而且能保持较高的运动能力。减轻了快速减重对健康和运动能力的不良影响时间 速度是快速健康减重的关键 慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。 速度性练习需要

　　【作者单位】：;;;;;慢跑的时间和速度是快速健康减重的关键，慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。◎速度性练

　　对运动员快速减重对健康和运动能力的影响进行了一系列调查研究。结果表明，运动员５天快速减重期每天热能摄入量为１２１１ｋＣａｌ，每天减少热能摄入量１１５９ｋＣａｌ，【关键词】：;;

　　 掀起杭州减肥瘦身风暴-oslim草本曲纤最主流健康快速的减重，台湾品 osim草本曲纤，在台、陆、港三地刮起一股安全、健康、环保的减重风暴，适合白领丽人、“妈妈【分类号】：R151.4

　　【DOI】：cnki:ISSN:1001-0580.0.1999-10-042

　　【正文快照】：本文将为您介绍一些快速减重的方法和注意事项。但是无论使用任何方法都要注意身体的反映，根据自己的健康状况是否可以承受而定。如果不能坚持则要马上停止减重，因为

　　 Run2 时间&速度是快速健康减重的关键 慢跑时的时间和速度取决于跑步时步伐姿态，一般有氧练习的时间为20至30分钟，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。 ?速度性某些运动项目如摔跤、举重、柔道等均按不同的体重级别进行比赛，减轻体重是运动员获胜的重要措施之一。运动员快速减重的方法主要是控制饮食，减少热能摄入量，引起热能负平衡，达到体重降低。由于快速减重对运动员的健康产生一些不良影响，并影响到比赛成绩，因此，近年来国