现在惰性已经浸入了女性的骨髓，究竟怎样才能轻松的减肥，成为这些懒惰的女孩子一个非常大的困扰，就连科学家都说，其实每个人都有惰性的，所以，运动减肥看上去真的很难，那么，更多懒惰或者忙碌的女性转而求助于节食减肥，那么，他们究竟对节食减肥又怎样的认识呢？这里我们请营养学家帮你分析节食减肥的危害。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康，你好，我正在节食减肥

    首先由于我们平常的食物吃得太少，体内营养会极度缺乏或不均衡。体内细胞就得不到充分的营养而导致体内基础代谢率下降，而且肌肉的不健康也会降低体内的基础代谢率，体内代谢减慢后热量就更难以消耗，当然也不能消耗脂肪。节食减的大多是肌肉，减下来的体形也不好，一旦恢复饮食极易反弹，而且还有可能反弹得比以前更重。因为，人体在某个阶段得不到补充的营养，就会在恢复正常饮食后进行报复性吸收，而且肌肉所消耗的热量远远高于脂肪所消耗的热量，导致肥胖问题越来越难解决。我想问下如何不节食减肥 本人18岁 感觉现在越来越胖 节食减肥对我现在正在长可以同时喝点水，补充流失的汗水。 饭后半小时一定不要坐，少吃主食多吃菜多

    其实都市女性应该认识到，只有在健康的基础上减去体重，才能达到真正减后不反弹。只需要补充人体全面均衡营养，让人减重同时更能帮助调理各方面健康的减肥方法才是减肥的最佳方案，让你精神更好，皮肤更好，感觉更好！