大腿：平躺，整条腿抬起，脚伸直抬起，20下为一组，起码5组仅仅一个月的时间，起初由于喜欢翘腿的习惯，右腿比左腿粗蛮多，一个月以后，右腿后侧与外侧明显瘦了，且有线条，比左腿瘦了，我当时做的是25组，做500下的，

    　　（我有亲身经历 的，当年我右膝盖半月板骨折，平常不能剧烈运动且不能曲折，医生让我锻炼腿部力量。仅仅一个月的时间，起初由于喜欢翘腿的习惯，右腿比左腿粗蛮多，一个月以后，右腿后侧与外侧明显瘦了，且有线条，比左腿瘦了，我当时做的是25组，做500下的，量比较大，自己练习，看自己情况吧）。怎样让脚变瘦 [减肥 医疗 美容 烦恼] 悬赏点数 10 17个回答 1645次浏览 这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向

    　　小腿：这个比较难瘦啦，不过还是可以的，将脚板使劲翘起，直到酸的感觉来为止，这样就将小腿绷直了，经常练习，可以达到瘦小腿的目的，而且小腿肌肉上抬，让腿看起来更瘦.起初时间可以是一分钟，以后累加。