产后睡前运动可减小肚腩,健康产后睡前运动可减小肚腩 http://wwwsinacomcn 2009年04月这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 腰部锻炼步骤三□么样减小肚子？只要睡前醒后5分钟就可以了！

睁眼后

　　女人志向您推荐：产后睡前运动可减小肚腩 产后睡前运动可减小肚腩 来源： 编辑：chenjiawen 2009-04-14 00:18:54 进入论坛:onlylady女性论坛

　　＄上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到减肥效果。产后睡前运动可减小肚腩 [日期： 2009-04-14 ] 来源： 女人志 作者： [字体：大 中 小] 腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到

　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏佐吸。

　　躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。产后睡前运动可减小肚腩 腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90

　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

　　站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

闭眼前

　　产后睡前运动可减小肚腩 2009-06-12 00:03:53 来源：新浪亲子 0位产妇已阅读这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90

　　睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能减肥，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。 产后睡前运动可减小肚腩发布: 2009-4-25 21:29 | 查看: 71次 腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎

　　2010年1月14日睡前减小肚腩的方法 2010/01/14 13:56 来源：YNETcom 北青网 瘦身男女每天睡前花一分钟运动即可 1、预备姿势做好，调整呼吸准备开始运动！注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

　　将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使小肚紧缩并有抬臀的效果，慢慢地到原来位置再抬起做20次。

　　将枕头压在小肚下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来做90次。