常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法??运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。

　　≮各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 减肥百科名片 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐

　　１．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

　　123减肥瘦身网-用最好的少吃食物能减肥 少吃晚饭能减肥吗少吃盐能减肥吗教你如何减肥!介绍各种最有效的少吃食物能减肥 少吃晚饭能减肥吗少吃盐能减肥吗、减肥产品２．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。

　　３．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　　??跳绳减肥

　　→外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：关于 晚餐 的知道新闻论坛晒客图片晚餐少吃1碗饭 半月变瘦不挨饿张可颐透露的三餐苗条配方 按照上班族，不，应该是中国人的习惯来说，晚饭是最重要的。因为只有晚饭

　　１．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 早餐＋午餐 若干杯茶水 一袋黑芝麻糊,晚餐打算水果解决 肉饭不可同食，一定要8 回复：少吃主食＋晚饭水果减肥法，一定要减掉20斤 我要加入，我是粉粉减肥

　　２．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿并关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症玻对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　『时尚资讯』 [塑身美体]晚饭少吃,适量运动,普洱茶,我减肥的秘密武器!我是没吃晚餐，晚上多喝普洱茶，半个月居然瘦了五斤，比我以往任何一次减的都鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳３分钟，共５次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

　　１．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。