1.如果您要减肥，一定要找专业的机构或健身教练，切忌自行乱服减肥药品！（佳人网：有氧活动瘦身减肥知多少） 人体内预存的热能物资ＡＴＰ（腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”）的能量通常只能保持15秒，在我们跑完100米后就全部用完

　　2.如果您不是很胖，只是保持现有的身材，使自己更加健康和漂亮的话，那以下几 点可供参考：瘦身操---有养运动 播放： 评论： 推荐：wwbbgg更多 相关视频 瘦身操1 - 视频 - 优酷视频 - 优雅气质 瘦身操 全身减肥操 全身运动 优雅气质 瘦身

　　一、合理安排一日三餐的饮食内容和时间；（合理健康的饮食很多书籍中都有介绍，在此不赘述）

　　二、即使你无法每天都运动，但是一定要活动活动、走动走动；（我所理解的运动应该是能够大量出汗的，而活动可以是散步、逛街、刻意的爬爬楼梯等）

　　三、多吃水果、蔬菜，多喝水、脱脂牛奶；

分类标签：运动 共有0条评论 | 发表评论 视频页 中间右侧顶部广告 其它视频 视频页 中间右侧广告位 科学减肥不伤身 吴军减肥秘诀：疯狂运动，科学喂养 　　四、保持自信、愉悦、乐观的心情，每天早晨出门照着镜子找出自己三个优势，对自己说：嗯！我真美丽！