拥有苗条身材是这个时代女性的追求，如今瘦身方法层出不穷，运动减肥也是多种多样，瘦身操，减肥操等，各种运动减肥方法令人眼花缭乱。运动减肥真的有效吗？如何运动才能网上流传的恁地多减肥运动, 减肥操, 是否真的有用呢?适合你吗?不比来看看网友自己通过真实经验总结出来的一些减肥动作。很是简单,不花巧不华丽,但是在旁人身上实验出正确的效果。或许对你也有用呢?关于运动,对我这样很懒的人来讲,真的是件困难的事,其实我以前魔鬼减肥时最钟爱的莫过于跳绳,于由那时我很有毅力减肥,即使每天吃吃两根青瓜每天晚上都要跳绳起码1500个,有时甚至到3000多。其实跳绳真的瘦很快,全身瘦的那种。可是,或许对个人而言,我之后的后遗症就是,小腿肌肉化,到现在成了我最难解决的一个问题,胸脯从36减到32,或许是全身瘦了的原故,还好这个问题已经解决。 现在我不敢测验考试过于激列的运动,而偷伽对我来讲又太难坚持。所以懒人我就自创了一些减肥运动。 我现在身材应该算是很匀称的,所以薇姿瘦身我会争对某个地方,希望它瘦,我不希望瘦脸,因为我喜欢自己圆圆的脸。我现在争取瘦之处:手臂(我最健壮之处)、小腿(肌肉化了)、大腿、肚子以及腰部 手臂我是这样减的 对手臂, 我自创的减肥操还是挺有效的,把双后展开与肩膀均衡,手掌向上,然后向外划圈,我一般划50个怕多了成肌肉型,然后再向内划圈。其实你也可以想像自己在跳绳那样,双手各拿一边儿绳在转。 大腿我是这样减的 对大腿,我用高抬腿,可是并不是很高很高的那种,一般我是晚上做,左右左右抬,500个这样。 另有一个是躺着的,侧躺,先一只脚向上摆动,三十个,然后躺半边换另外一只。也可以十个十个做 腰上肉肉我是这样减的 对腰部, 我一般是扭转运动,也是先向左或向右,各100个肚子, 小腿, 困难部位我也有措施解决 对肚子、小腿, 因为小腿已经肌肉化,所以我只能采用冬季最简单 减肥食谱按摩方式,其实就是洗完澡后揉压小腿部(大腿一起)另有肚子,其实对肚子我感觉还是要按照一些生活习气,才气彻底解决,我自己平时走路,或是坐立,只要我想到收腹,我就会把腹部收起,抬头挺胸,这方法很有效。所以我几乎没有小肚子。在吃过饭后我会站立二十分钟。 我个人感觉,不管什么运动,都不要做太多,运动后半小时,可以对身体做些按摩,以勉肌肉化.另有,减肥人同志们平时可以喝些有减肥作用的茶,如果荷叶茶冬瓜皮茶决明子茶普耳茶乌龙茶 在最后祝福大家都能拥有魔鬼般的身材,加油,姐妹们!