健康养生网致力为大家提供各种健康保健知识,保健常识、饮食健康、养生长寿、心理健康、疾病防治、养生保健、中医养生、健康饮食养生、健康知识、生活保健小常识,健康养生　　许多女性朋友为了减肥，每天都要去过一下称。殊不知这样会影响到你健康减肥。这是为什么呢?下面我们看看专家是怎么说吧!

    看哪些健康减肥常识忽悠你一辈子,   近年来，各种“健康常识”泛滥，有些说法似乎让老年朋友感到很熟悉，但是，却未必准确，有的甚至有误导，所以，　　据《大众医学》报道，减肥期人对体重特别，喜欢每天都称称体重，甚至早上称一次，晚上还要称一次。其实，我们不赞成减肥者每天称体重。 每天称体重不准确

    　　人体一天当中体重变化达1～1.5千克。导致这些变化因素包括胃和小肠里有没有消化、需要排出尿和大肠里残渣，包括排汗失水和喝水后血液稀释等。所以，一天之内称重误差极大，根本不能准确反映出脂肪变化。健康减肥常识：运动减肥好处多多-减肥常识-瘦身, 不少爱美的MM都有肥胖的烦恼。形成肥胖的原因有很多，现代人大多因为饮食结构不当和缺乏运动造成肥胖的。许多人为了

    　　每个人生活规律不同，称体重时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便后，准确度较不容易受到影响。在早餐前测量体重更接近于真实体重。 编辑推荐：六种减肥用后容易反弹 让你成为瘦子8个减肥精彩推荐：09年度减肥风云榜 看谁主减肥潮流

    　　每天称体重影响情绪

    不少爱美的MM都有肥胖的烦恼。形成肥胖的原因有很多，现代人大多因为饮食结构不当和缺乏运动造成肥胖的。许多人为了减肥尝试过各种减肥方法，但这些减肥方法中有很多是　　由于每天称体重，人们不知不觉地把自己喜怒哀乐与秤上数字联系起来，情绪忽起忽落，对身体代谢稳定性影响较大。许多减肥者看见体重升就痛不欲生，或者干脆绝食，或者暴饮暴食，或者绝望抑郁，带来许多不必要烦恼，反而让减肥无法坚持下去。减肥人都急于求成，实际上，即使你不吃不喝，消耗能量也只不过相当于200克脂肪而已，再考虑到体重秤误差范围，怎么可能在一天之内有明显变化?大家看到所谓两天相差1千多克变化，无非是水分和肚子里残渣等引起变化。

    　　弄清减是脂肪还是水

    　　减肥者称重时，如果发现轻了2千克，可能会欣喜若狂;如果重了2千克，可能会很沮丧。可是，你知道吗?这增减数字变化很可能是体重秤在“恶作剧”。比如：你减掉了4千克水，增加了3千克脂肪，并且减掉了1千克肌肉，你站在秤上，会发现自己体重轻了2千克，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3千克脂肪。假如你已经减掉了4千克脂肪，而增加了5千克水，虽然体重秤上显示是增加了1千克体重，会让你失望，但其实是你减掉了4千克多余脂肪，这并不是一个坏结果。

    　　人们常把体重波动当作减肥唯一参考，却不知道减到底是脂肪还是水。真正减“肥”应该要在体脂肪指数上锱铢必较。体脂肪指就是身体所有脂肪部分，燃烧1克脂肪通常会带走1克水，所以减肥初期体重下降快速原因，就是因为水分流失。但是，人体会自我调节，让水分重身体，所以就出现了体重平台期。而体脂肪平台期却意味着身体能量硅达到稳定状态，若期望另一个下降坡度出现，则需要更大能量消耗。

    　　因此，普通体重秤可能会给你一个假象，而合格电子脂肪秤则可以较合理地反映减肥效果。