瘦身DIY 4款红薯减肥餐(组图)http://wwwsinacomcn 2009年01月24日00:06 瑞丽女性网 导语：有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦!

    主题：红薯减肥餐 芮芮姐姐 发表于2009-12-20 13:21:01 全文系转载后整理的，亲们可以试一试，应该是有效的。 有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥瘦身减肥食品。

    DIY4款红薯减肥瘦身减肥餐

    1 红薯粥

    材料：新鲜红薯250克，大米100克。

    烹调步骤：

    四款红薯减肥餐 09-02-16 09:09 发表于：《Madame美容宝典》 分类：未分类 有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

    食法：最好在减肥瘦身减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。Ci123com:DIY4款红薯减肥餐-减肥塑身 DIY4款红薯减肥餐DIY4款红薯减肥餐 1 红薯粥 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最

    DIY4款红薯减肥瘦身减肥餐

2 红苕泥

    360度减肥计划：红薯减肥效果好 红薯减肥餐2010-1-28 12:11:13 简要内容：红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。3

    材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。

    最好的减肥方法-最快的减肥方法-最有效的减肥方法 减肥是女人的终身事业，教你各种有效的红薯减肥 增肥 红薯减肥餐红薯减肥吃法，看减肥达人怎样轻松瘦！烹调步骤：

    1、鸯心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

    2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

    特点：黄红油亮，甜香可口。有人曾以红薯代替米饭，一个月下来，居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦! 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还

    食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

    DIY4款红薯减肥瘦身减肥餐

    3 红薯芝麻浓汤 DIY4款红薯减肥餐 现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦 红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的

    材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

    烹调步骤：

    1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

    想控制热量的大小，并且饮食多样性，那就自己来动手DIY减肥食品吧。 有人曾以红薯代替米饭，1个月下来，居然瘦了8斤。现时就奉上几道红薯减肥的制作方法，希望各位2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

    3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

    4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

DIY4款红薯减肥瘦身减肥餐

    4 咸味甘薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

    1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，叙焖熟即可。

DIY4款红薯减肥瘦身减肥餐

    红薯营养表

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥瘦身减肥食物。

红薯营养表(100克)

水份 72.8克

1.7克

    脂肪 0.3克

碳水化合物 24.3克

纤维素 3.0克

维生素C 22.7毫克

    维生素A 20063国际单位

    维生素E 0.3毫克

热量 105千卡

钙 22毫克

钾 204毫克

    磷 28毫克

在校朋友可以学我呀，在学校吃烧红薯、烤红薯、红薯饭，家后就吃美味的红薯，你也可以很快的瘦下来，行动吧!