上海明仕瑜伽健身会所，为上海首家专业瑜伽馆，在沪上瑜伽爱好者中颇具知名度与权威性。会所目前有六位教练授课，均为上海最优秀的瑜伽教练，瑜伽练习基础深厚，会员　　现在修身养性受到都市人空前的珍视，古老的瑜珈在中国风行，学习瑜珈的场所越来越多，热爱它的人们终于可以和它亲密接触了。

    　　?珈经典推荐：如果经济条件可以的话，去和平广场的金领1+1，专业瑜珈馆，就是女子瑜珈~或者浩沙，要便宜的多，但是有“一分价钱一分货”的道理，浩沙的条件是比不上金领的~

    圣奎师那国际瑜伽是一家专业的瑜伽机构，同时也是提供个体修习自我提升的私人静修之地，秉承着“弘扬瑜伽文化，体察个体觉知”的品牌理念，旨在为每一位热爱生命，热　　OL瑜珈：

    　　OL大多长时间坐在桌前、电脑前工作，容易引起腰背疼痛，下面是一套适合OL们练习的瑜珈，可帮助OL们解除颈、肩、背不适，消除一天的疲劳。

    　　1、脊柱扭动式

    　　做法：2009年6月2日 该瑜伽会馆的负责人姚立琐向记者介绍，因为是连锁机构，所以在会馆开幕的这一天，特地从上海总公司聘请印度老师莫汉达来湖州。在这家专业的瑜伽会馆里，

    　　A、挺身坐着，两腿向前伸直，弯曲右腿，把右脚放在左大腿的基部。北京专业瑜伽会所现诚邀志同道合瑜伽师合作 收藏到QQ书签| 收藏信息 | 发给朋友 发布时间：2009-8-8 21:58:36是否中介：企业招聘 提供月薪：面议 性别要求：女性

    　　B、呼气，将上身躯干转向左边，将左臂尽量收背部，右手向前伸，抓住左脚。

    　　C、将头转向右方，两眼向右肩之外注视，正常地呼吸，保持此姿势10到20秒钟，放开右脚还原，左右交换重做此式。北京西三环专业瑜伽会所诚聘全职瑜伽老师北京阿特玛瑜伽会所 瑜伽(音译自梵文Yoga)是自我和原始动因(the original cause)的结合(the union)或一致(oneness)。修炼 瑜伽

     静之禅42°热瑜伽俱乐部是目前北京规模最大的专业高温瑜伽会所，拥有数千平米优雅宽敞舒适环境，。以最专业的高温瑜伽设备让您在俱乐部享受最完美最全面的顶级流程式　　提示：转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

    　　益处：消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时，可练此功1-3次，会使头脑清晰，增强工作活力。

    　　2、眼镜蛇式呼吸是瑜伽的灵魂，瑜伽练习需要配合腹式呼吸。四、圣纳简介圣纳（国际）瑜伽会馆位于市区中心地段，是由国际资深瑜伽老师与北京著名会馆联合打造的烟台专业瑜伽品牌。

    专业瑜伽会馆 信息编号：31000009006430644 修改 | 删除 发布时间:2010-04-21 了解瑜伽的基础哲学理论和典籍。 瑜伽体位ASANA，调息PRANAYAMA，洁净法KRIYA　　做法：

　　A、开始时俯卧，双手贴在身旁，两腿并拢，让随便一边脸颊着地，全身完全放松。

    　　B、转动头部，让前额靠在地面上。仅仅使用面部和颈部的肌肉慢慢把头翘起，头部向后翘得越多越好。

　　C、发挥背部肌肉的作用(不要用手)，把双肩和躯干逐步抬高，同时慢慢吸气，两手置于双肩之下，两手手指相对。慢慢推起来，让背部继续上升，只须做到感到舒适为度，肚脐尽可能贴紧地面。头向上方和后方拉，手臂推直。

    　　D、保持这样的姿势10-20秒钟，正常地呼吸。

    　　E、慢慢呼气，逐渐把躯干放地板上。把头转向一边，全身放松，然后再做2次。

    　　提示：当抬起躯干、翘起背部时，应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起，一个脊椎接一个脊椎地向上升起和翘起，复原时，下背部和脊椎先向下贴，一节脊椎接一节脊椎地放下，直到胸部到地面。

    　　益处：有助于治疗各种背痛和脊柱损伤，帮助解除便秘，并有助于纠正女性月经失调。不过，患甲状腺机能亢进，肠结核，胃溃疡和疝气的人不要做此练习。

    　　3.双腿背部伸展式

　　做法：

　　A、两腿伸直并拢做好，背部伸直，两手抓住两足大脚趾。

    　　B、调整好呼吸后，深吸气，上体从腰至头依次后挺。

　　C、呼气，同时用额把脊柱引向前，使上体前屈，低下头部，使它尽量接近双膝，闭上双眼，最后收下额把气呼尽，停留10-20秒钟。

　　D、吸气同时，上体抬起，还原。再重复做1-2次。

    　　益处：消除腹部淤血，增强胃肠功能。另据古代瑜珈师的说法，男人练此功，可治好阳萎，增强性能力。