随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快，越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为，大肚腩其实是不健康的表现，如果只是肥在肚腩，就会有很多高危疾病随之而来，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。吃完饭后站一会睡前做仰卧起坐大概50~60个左右 做俯卧身 第天用双手肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着松松垮垮

    念奴娇的影视生活 念奴娇 减少小肚腩的方法 新浪BLOG 减少小肚腩的方法 2006-09-21 08:11:26 强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑　　肚腩脂肪计算法

    　　计算方法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除以臀围。

    　　对照结果：男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹内脂肪积聚过多，对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。

    　　以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。 通过局部按摩也能够消除小肚腩，通过一些具有塑身功效的身体护理产品，这些外用产品的确可达到肌肤表面发热，并增加局部血液循环、代谢等效果，加上正确的按摩手法可以

    　　造成大肚腩的原因有很多种，男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令问题愈加严重；运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成；至于内分泌欠佳的问题，则是指一个人的身体新陈代谢变慢，或容易兴奋，易肚饿，导致越吃越多，从而形成肥胖症。

    　　大肚腩隐患多

    　　增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖，却拖着一个大肚子；又或者个人已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂升高，导致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿玻4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少减少小肚腩出现的机会。 不要在一小时内连续喝太多水

    　　易患冠心并糖尿玻一般人体重指数与腰围数据成正比，肚腩愈大，危险因素增加，腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大，其心脏负荷越大，引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损，致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

    　　消除大肚腩，其实很简单

    　　最好不要吃夜宵

    　　大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。 人家说三餐中一餐只吃土豆可以减少坠肉,那会减小肚子吗?会减少体重么?哪个减的多?和吃苹果比起来哪个有效? A: 不对，仰卧起坐不适合，虽然能减小肚子，但是

    　　饭后喝汤是肥胖的原因之一

    　　进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。另外，饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。

    大肚腩隐患多 增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，　　适量运动

    　　科学研究证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不变。所以，减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每天让心跳加速至少持续20分钟。