1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5疡较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡睹。6食物至少咀嚼10?20次才吞咽。7吃到八分饱后绝不勉强再吃。8吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到Ｓ? 淑 ^堂^ 减 ^肥 ^组 ^合^） 纯中药提取的，没有任何副作用，评价很好，买的人很多，我就心动了，就让我姐买了2盒，让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，那时是买2送1，一共3盒，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，结果当然是我赢^_^，我减了16斤，她还是13斤，我又买了一盒，第二盒才减了12斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，没有反弹！你搜索看一下 你可以做一下参考，^_^希望可以采纳我哦~祝你减肥成功百灵肠轻松减肥茶效果好吗？ 以下是我总结的减肥方法： 1早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3口味要