一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法我是昨天开始用辣椒油按摩霜减肥的,晚上擦了满多部位,没怎么按摩也很烧人,那种辣椒里面含有一种专门燃烧,也就是与皮肤接触就会有那种反映,用的时候必须按摩

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    多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

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    减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

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    以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

    不伤害身体,效果非常好

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    二是少吃高强水化合物的食品≮平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 贝罗辣椒按摩霜，原价25，现特价5米了 用了两三次，乖乖，出的汗那叫个多哦，比跑十圈来斯多了，天冷了抹上不用盖被子哦， 一边按摩一边出汗，狂喜，呵呵，

     有的人用管用吧，抹的时候最好带橡胶手套，特疼 你觉得这个答案好不好？ 含辣椒成分的按摩减肥霜好吗 请问辣椒纤体霜好用么？其他答案 那个东西没用三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

    四是晚餐之后不吃零食特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

    五是不吃夜宵如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮