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　　　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　　　5． 酸奶减肥法

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　　　　6． 黄豆粉可可减肥法

　　　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。

　　　　也可以加上麦芽和蜂蜜。

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　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　9． 红葡萄酒减肥法

　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

　　　　10.黑米减肥法

　　　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、

　　　　以及食物纤维。

　　11.饮茶减肥法

　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　　　12.早食减肥

　　　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。

　　胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。

　　　　若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。

　　13.分食减肥

　　　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中

　　不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，

　　但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，

　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，

　　　　人体就不会增加脂肪。

　　　　14.要想瘦多食醋

　　近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，

　　　　不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

　　　　15.饭后茶减肥法

　　　　饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

　　　　汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，

　　　　都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。

　　　　饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，

　　　　最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

　　　　16.简易水果色拉